Lütfen sigarayı bırakalım

Bu konuyu sigaranın sağlığa zararlarını bilmeyenler için açtım. Daha doğrusu bilipte bilmemezlikten gelenler için. Uzun olabilir ama sonuna kadar okuyun lütfen.


Belki bu yazıları bi çok yerde okudunuz. Alttaki videoyu arkadaşınız bak iğrençliğe diye size yolladı izlediniz. Ama arkadaşlar bi zararı olmaz lütfen birkez daha okuyun.


Arkadaşlar sizden ricem bırakın. Bırakmazsak nolcak dediğinizi duyar gibi oluyorum. Şunlar olucak.

https://www.youtube.com/watch?v=MYXsl9kCLVw

Peki izlediği yollar nelerdir ?

* Ağız ve burun
* Nefes borusu
* Yemek borusu
* Mide (tükürükle)
* Hava yolları (bronşlar)
* Akciğerle (hava kesecikleri)

Burada kılcal damarlardan kana emilir

* Sağ kalbe gelir ve sol kalpten tüm vücuda pompalanır.
* Damar sistemiyle tüm vücudu dolaşır.

Genel zararlarını bide yazılı yapalım.


* Genel olarak bulunduğunuz ortamlarda kötü ve ağır koku yayılır.
* Cildiniz bozulacağından cilt karalığı ve yaşlı gösterme belirtileri başlar.
* Dişleriniz kirli ve pis görünümlü olmakla beraber, dişeti hastalıkları baş gösterecektir.
* Ağız ve yutakta tat alma eksikliği başlar ve kanser riski artar.
* Gırtlak ve nefes borusunda iltihaplanma, ses tellerinin zarar göstermesinden başka kansere yakalanma ihtimali fazlalaşır.
* Kalp ve damarların görmüş olduğu zarar ve tahribattan dolayı kalp krizi damar tıkanıklığı, tansiyon yükselmesi gibi sakıncalar ortaya çıkar.
* Beyinde felç, ileri yaşta bunama (Alzheimer) görülür. Her nefeste 50bin hücrenin ölümüne sebep olur.
* Gözlerde katarakt ve ileri yaşta körlük meydana gelir.
* Burunda koku alma duygusu azalır.
* Akciğerlerde kansere yakalanma, Bronşit ve amfizem gibi rahatsızlıklar meydana gelir.
* Mide ve yemek borusunda karama, ülser ve kanser oluşumunu fazlalaşır.
* Pankreas kanseri riski artar.
* Rahim ve yumurtalıkta kısırlık, çocuk düşürme, sakat ve eksik doğum, erken menopoz, rahim kanseri gibi tehlikeler oluşur.
* Testisler ve cinsel organlarda iktidarsızlık, ereksiyonda azalma, döllenme yetersizliği, kalıtımsal bozukluklar meydana gelir.
* İdrar kesesinde mesane kanseri meydana gelir.
* Ellerde, parmaklarda sararma, tırnaklarda, zayıflama görülür.
* Kemik ve iskeletlerde kemik erimesi meydana gelir.
* Kol ve bacak damarlarında çeşitli hastalıklar oluşur.
* Kılcal damarlar, el ve ayaklardan başlayarak, kol ve bacaklara kadar tıkanıp bu organların kesilmesine (Burger hastalığı) kadar varan hastalıklar oluşur.
* Vücutta, yorgunluk, uykusuzluk, ruhsal gerilim, stres, performans düşüklüğü, reflekslerde azalma oluşur.
* Anne ve baba mirası olarak; Sigara içen babaların, çocuklarında kanseri önleyen gençliği yok olmaktadır. Hamileliğinde sigara içen hanımların bebekleri %10-15 eksik kilolu doğdukları gibi zeka eksiklikleri de görülür.

Ben bunca sene içtim bişey olmadı demeyin bakın eğer bırakırsanız vücudunuzda neler olucak ve tekrar yenilenme süreci ne kadar sürücek ?


- 20 dakika sonra, kan basıncı ve nabız normale döner, el ve ayak kan dolaşımı düzelir.
- 8 saat sonra, kan oksijen düzeyi normale döner, kalp krizi geçirme riski azalır.
- 24 saat sonra, vücut karbonmonoksitten arınır.
- 48 saat sonra, kan nikotin düzeyi azalır, tat ve koku duyusu artar, peptik ülserli hastaların tedaviye verdikleri cevap artar.
- 72 saat sonra, hava yollarının gevşemesi sonucu nefes alıp verme rahatlar, solunum yolları fonksiyon görmeye başladığı için kendi kendini temizlemeye çalışır. Enerji düzeyi artar.
- 2-12 hafta sonra, tüm vücuttaki dolaşım düzelir, solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riski azalır, yürürken yorulma ve tıkanma daha az görülür.
- 3-9 ay sonra, öksürük, kısa aralıklarla nefes alıp verme ve hırıltılı yada ıslık sesli soluk alıp verme gibi solunum yolu problemleri düzelir, akciğer fonksiyonları yüzde 5-10 oranında artar.
- 12 ay sonra, koroner kalp hastalığı riski yarı yarıya azalır.
- 12-36 ay sonra, mesane kanseri riski yüzde 50 azalır.
- 5 yıl sonra, kalp krizi geçirme riski ve yemek borusu, ağız boşluğu kanserleri gibi hastalıkların riski yüzde 50 oranında azalır.
- 10-15 yıl sonra, kalp krizi geçirme riski tamamen ortadan kalkar ve içmeyenlerle aynı seviyeye iner, akciğer kanseri riski sigara içenlere göre yüzde 50 azalır.

Tamam Caner iyi hoş diyosunda ben bırakamıyorum diyosanız. Aşağıdakileri deneyin.

- Daha önce bırakmayı deneyip başarısız olduysanız, tekrar deneyin.
- Kendinizce uygun bir tarihte belirli bir “Bırakma Günü”ne karar verin. Bırakma gününü izleyen ilk başarılı günün, ilk başarılı haftanın ve ilk başarılı ayın sonunda kendinize ödül verin.
- Bırakma günü öncesi son sigaranızı içtikten sonra evde bulunan sigara, sigara paketi, çakmak, küllük gibi nesneleri atın.
- Birkaç gün sigara içme davranışınızı yakın takibe alın ve içtiğiniz her sigaranın bilincine varmaya çalışın. Her sigara için, ne zaman, nerede, kiminle, ne yaparken içtiğinizi belleğinize yazın.
- Zaman zaman sigara içme isteği hissettiğinizde, sigarayı kendi kararınızla bıraktığınızı hatırlayın.
- 3-5 dakika süren içme isteği dalgaları geldiğinde, üzerine bırakma nedenlerinizi kaydettiğiniz kağıdı okuyun.
- Dikkatinizi başka şeylere yöneltmeye çalışın, yerinizden kalkıp gezinin, meyva suyu veya su için.
- Derin nefes egzersizleri yapın, önce içinizden 8’e kadar sayarak derin bir nefes alın, daha sonra içinizden 4’e kadar sayarak nefesinizi tutun, sonra yine içinizden 8’e kadar sayarak nefesinizi yavaş yavaş verin, bu egzersizi bir kaç dakika sürdürün.
- Ellerinizi ve zihninizi meşgul edecek yeni uğraşlar bulun.
- Sigara içme isteği uyandıracak arkadaş çevresi ve ortamlarından bir süre uzak kalın.
- Düzenli spor yapın.
- Sizi strese sokabilecek kişilerden uzak durun, her olayda mutlu olacak pozitif bir yön arayın.


Sigara içmek bir risktir. Bir anlık keyif için hayatınızı tehlikeye atarsınız. 1. kez yaptığınız risktir ama 2. kez yaptığınızda yanlış olur. Sonuçlarını bile bile bu yoldan gitmeye değmez...

Unutmayın insan isterse herşeyi yapabilir yeterki inanın...




Sigaradaki Tar ın zararlarının anlatıldığı güzel bir video.

https://www.youtube.com/watch?v=TtKchm4KyVY